Přečtěte si

10 důvodů, PROČ se ženám nedaří zhubnout

Stáhněte si e-book zde:

Co vás čeká uvnitř

Jo - jo efekt - proč vzniká a jak mu zabránit

Všichni o něm mluví, ale jen málokdo mu asi opravdu rozumí. Až neuvěřitelná spousta žen se snaží držet DIETU. A ne jednu – některé ženy jsou expertky na diety! Takové diety však nemají smysl, nikam to nevede. Více uvnitř...

Jídlo - proč jíst málo neznamená hubnout

Máte pár kilo navíc a snažíte se zhubnout. Asi opět držíte nějakou dietu, a nebo se snažíte omezit velikost porcí. Jíte méně. Jíte tak měsíc, dva, tři - a ono opět NIC. Naopak – třeba ještě dál přibíráte. Co se děje? No jíte málo! Paradoxně i tudy cesta nevede. Více uvnitř...

Cukr - kdy je dobrý sluha a špatný pán

Cukry rozlišujeme na jednoduché či složené cukry. Pro nás jsou důležité zejména ty složené tedy sacharidy, které přijímáme v přílohách - rýže, těstoviny, brambory, vločky, celozrnné pečivo... To jsou ty, které nás zasytí a především se spíše uloží jako zásobní glykogen do svalů. Naším nepřítelem jsou jednoduché cukry - bílý cukr, sladidla, ale i ovoce - jsou to cukry určeny k tomu, aby nám dodaly rychlou energii. Většinou nás nedokáží zasytit, pouze rozhoupou hladinu cukru v krvi. Více uvnitř...

Pitný režim - proč je důležité správně pít

Pokud chcete zhubnout, tak se snažíte zbavit tuků v těle. Pokud jíte zdravě, cvičíte, máte dostatek kardio pohybu a stále to není ono – pak může být chyba právě v nedostatečném přísunu tekutin. Více uvnitř...

Hmotnost - proč je lepší měřit než vážit

Všimli jste si, jak si ženy oblíbily ten nejhorší možný ukazatel štíhlosti – váhu? Časté vážení vás přivede jen zbytečně do stresu. Váha jako taková je špatný ukazatel úspěchu či neúspěchu v hubnutí. Co tedy dělat? Více uvnitř...

Pohyb - proč a jak najít tu rozumnou míru

V zásadě jde o to, že se hýbete hodně nebo naopak málo. Příliš mnoho aktivit, pohybu má za následek, že tělo neodpočívá, nemá dostatek relaxuj na obnovu sil, živin. Jde také o to uvědomit si, že i cvičení má své hranice a většinou nemá smysl cvičit příliš mnoho. Hodně lidí si totiž myslí, že když budou „jen“ cvičit – hubnutí je zaručené. Omyl – není. Více uvnitř...

Stres- jaký má vliv na naše tělo a hubnutí

Je to vždycky nemilá věc, která s námi nějak zatočí. Stres má velký vliv na hladinu hormonů v těle, motivaci a hubnutí. Naše tělo nerozeznává mezi zdroji stresu. Ať už jde o emocionální stres nebo stres fyzický (např. moc cvičíte!), tělo vyplavuje hormon kortizol a ten brání spalování tuků. Více uvnitř...

10 důvodů, PROČ se ženám nedaří zhubnout